在每天重复生活
工作和学习的过程中
我们难免会心散意乱
随波逐流
拥有一个驻足凝神
自我审视的空间无比重要
学会时刻保持清醒
不要自我遮蔽
看清事物的真相
静思禅坐使我们从生活的纠缠中脱身出来，反思和审视内心，成为提升生命质量的契机。古往今来，贤能智者，统帅精英，无不是通过禅定静思，来调节身心的能量变化。吐故纳新，凝神聚意，正念专注在言语身行。
对现代人来说，禅坐是助益健康，强身祛病和修身养性的最佳方法。缓解精神压力，去除不安和焦虑，控制和减少内心的欲望，开阔我们的心境。
今天，我将自己平时练习禅坐的方法和精髓，介绍给大家。希望它能给您带来积极的改变。
禅坐方法
禅坐最佳时间是
在清晨或睡觉之前
舒适地坐下，闭上眼睛，深深地吸气，缓缓地呼出。再一次吸气，向外扩张，从你的腹中和胸内呼气，排出体内的浊气。然后深深地吸气，保持五秒钟，再慢慢地吐气。
现在，进行几次自然的呼吸，去感受你身体的重量，放松。
再一次深深地吸气，尽可能地收紧你全身的肌肉，在这里保持几秒。然后，慢慢地吐气，放松所有的肌肉，按照自己的节奏，做两次这样的练习。
现在，再一次自然的呼吸，观察你呼吸的起伏，忘掉所有的烦恼。允许你的意识，拥抱你整个身体，去感受意识在你身体的每一个角落。
将你的意识向外延伸，扩充到整个天空和大地，仿佛整个时空都属于你心灵和身体的一部分，去感受此刻的宽敞、通透。
此刻，你所有的烦恼，都显得如此渺小。再将你的意识，延伸到所有人、所有物。它们都在你的体内，你的身体包罗万象。任何感觉，焦虑都不复存在。
现在，慢慢将你的意识拉回来，倾听你身边的声音，回到你的身体，重新感受你身体此刻的变化，有意识地去感受身体此刻的放松、安静、平和。
此刻你感觉非常的安全
非常的舒适
这里只有你自己
享受这一刻
完全的打开
完全的释放
……
长期练习禅坐的人，身心健康会得到极大的改善。许多发达国家已将禅坐列为心理疾病和精神官能症、神经衰弱的治疗方法之一。
越来越多的心理医生，正在尝试让病人们，借助禅坐治疗心理疾病，并取得令人震惊的良好效果。
在日本，很多寺院会在清晨开放大殿。附近的上班族们，可以在这里禅坐一段时间，调整好身心状态后，再精神饱满地去工作。
人最重要的是生命
只有身心健康，才能拥有高质量的生命，去体知百态人生。而禅坐正是身心能量的补给站。
我们不打无准备之仗，调养生息是为了更好的出发。
只有不断增强心念力，聚精会神，时时自我反省修正言行，人的意识才会提升到新高度。改变狭隘意识，不被眼前利益所局限，开拓视野，心怀崇高的彼岸意识，去创造美好的生活，实现人生价值。
任何人都可以从禅坐中受益。
禅坐帮助我们在琐碎的生活中宁心安神，学会从容地应对人、社会和世界的各种局面。纵然有千百万种烦恼，只要正念于一心，都将九九归一，重归本真。
亲爱的朋友们，让我们每天抽出30分钟的时间，一起静思禅坐，认识真正的自己。只要坚持不懈，循序渐进，我保证不久以后，您一定会看到自我崭新的蜕变！
禅坐中
每一个生命
实现自我净化
喜悦舒心
智慧充盈
人生充满无比的幸福感
