In 人文视觉 RESONANCE

在每天重复生活
工作和学习的过程中
我们难免会心散意乱
随波逐流

拥有一个驻足凝神
自我审视的空间无比重要
学会时刻保持清醒
不要自我遮蔽
看清事物的真相

静思禅坐使我们从生活的纠缠中脱身出来,反思和审视内心,成为提升生命质量的契机。古往今来,贤能智者,统帅精英,无不是通过禅定静思,来调节身心的能量变化。吐故纳新,凝神聚意,正念专注在言语身行。

对现代人来说,禅坐是助益健康,强身祛病和修身养性的最佳方法。缓解精神压力,去除不安和焦虑,控制和减少内心的欲望,开阔我们的心境。

今天,我将自己平时练习禅坐的方法和精髓,介绍给大家。希望它能给您带来积极的改变。

禅坐方法

禅坐最佳时间是
在清晨或睡觉之前

舒适地坐下,闭上眼睛,深深地吸气,缓缓地呼出。再一次吸气,向外扩张,从你的腹中和胸内呼气,排出体内的浊气。然后深深地吸气,保持五秒钟,再慢慢地吐气。

现在,进行几次自然的呼吸,去感受你身体的重量,放松。
再一次深深地吸气,尽可能地收紧你全身的肌肉,在这里保持几秒。然后,慢慢地吐气,放松所有的肌肉,按照自己的节奏,做两次这样的练习。

现在,再一次自然的呼吸,观察你呼吸的起伏,忘掉所有的烦恼。允许你的意识,拥抱你整个身体,去感受意识在你身体的每一个角落。

将你的意识向外延伸,扩充到整个天空和大地,仿佛整个时空都属于你心灵和身体的一部分,去感受此刻的宽敞、通透。

此刻,你所有的烦恼,都显得如此渺小。再将你的意识,延伸到所有人、所有物。它们都在你的体内,你的身体包罗万象。任何感觉,焦虑都不复存在。

现在,慢慢将你的意识拉回来,倾听你身边的声音,回到你的身体,重新感受你身体此刻的变化,有意识地去感受身体此刻的放松、安静、平和。

此刻你感觉非常的安全
非常的舒适
这里只有你自己
享受这一刻
完全的打开
完全的释放
……

长期练习禅坐的人,身心健康会得到极大的改善。许多发达国家已将禅坐列为心理疾病和精神官能症、神经衰弱的治疗方法之一。

越来越多的心理医生,正在尝试让病人们,借助禅坐治疗心理疾病,并取得令人震惊的良好效果。

在日本,很多寺院会在清晨开放大殿。附近的上班族们,可以在这里禅坐一段时间,调整好身心状态后,再精神饱满地去工作。

人最重要的是生命

只有身心健康,才能拥有高质量的生命,去体知百态人生。而禅坐正是身心能量的补给站。

我们不打无准备之仗,调养生息是为了更好的出发。
只有不断增强心念力,聚精会神,时时自我反省修正言行,人的意识才会提升到新高度。改变狭隘意识,不被眼前利益所局限,开拓视野,心怀崇高的彼岸意识,去创造美好的生活,实现人生价值。

任何人都可以从禅坐中受益。
禅坐帮助我们在琐碎的生活中宁心安神,学会从容地应对人、社会和世界的各种局面。纵然有千百万种烦恼,只要正念于一心,都将九九归一,重归本真。

亲爱的朋友们,让我们每天抽出30分钟的时间,一起静思禅坐,认识真正的自己。只要坚持不懈,循序渐进,我保证不久以后,您一定会看到自我崭新的蜕变!

禅坐中
每一个生命
实现自我净化
喜悦舒心
智慧充盈
人生充满无比的幸福感

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